パーソナルジムリファイン　相模原

  🌿【期間限定】Refineプレミアムプランのご案内🌿 〜40・50代・60代の女性のための、無理なく続けられる本格ボディケア〜 こんにちは☺️ 女性専用パーソナルジムリファインです。 最近、こんなお悩みはありませんか？ 「なんだか疲れやすくなった…」 「体型が変わってきた気がする…」 「このままじゃダメだと思ってるけど、何から始めたらいいか分からない…」 そんな40〜60代の女性に向けて、無理なく続けられる《プレミアムプラン》をご用意しました✨ 🔸Refineプレミアムプラン（期間限定）🔸 ＼健康的にしっかり変わりたい方におすすめ！／ ✅ 1回60分のパーソナルトレーニング ✅ 有効期限が【2ヶ月 → 4ヶ月】に延長 → 週1ペースで無理なく通える♪ ✅ 通常 ¥142,900 → キャンペーン価格 ¥139,400 ✅ 食事指導つきで、体の内側からもサポート ただ体重を減らすだけでなく、 代謝やホルモンバランスを整える ことも大切💡 リファインでは、運動と栄養の両面からアプローチし、 「これからの人生をもっと心地よく過ごせるカラダづくり」をお手伝いします💪✨ 焦らず、でも確実に変わっていきたいあなたへ。 まずは一歩、私たち女性トレーナーと踏み出してみませんか？🧡 🌟 無料体験も随時受付中！ 気になる方は、当ジムのホームページからぜひご予約ください♪

皆様こんにちは！ 「女性専用パーソナルジムリファイン」の森下です☺️ 突然ですが、 背中、しっかり丸められますか？ 一見すると簡単そうに見えるこの動き、実際にやってみると「えっ、思ったより丸まらない…！」と感じる方がとても多いんです。 私自身も最初にやってみたとき、「自分の背骨、思っているより全然動かない！」と驚きました😳💦 でも実はこの“背骨の動き”、日常のさまざまな不調と関係しているんです。 背中が丸められない＝姿勢や呼吸のトラブルに？ 背骨がうまく動かない状態が続くと、以下のような不調を引き起こすことがあります。 背中の筋肉がこわばる（デスクワークあるあるですね！） 過度な反り腰になりやすくなる ストレスで交感神経が優位になり、筋肉がガチガチに 肋骨の動きが悪くなり、呼吸が浅くなる この結果… ☁️ 呼吸が浅くなる ☁️ 姿勢が崩れる ☁️ 肩こり・腰痛が慢性化する …といった不調につながってしまうことも。 まずは1日1回、「背骨を動かす」ことから始めましょう！ 体を変える第一歩は、「自分の体を意識すること」から。 画像でも紹介しているように、背骨をゆっくり丸める動きを1日1回、取り入れてみてください😌✨ ポイントは「呼吸」と「背骨の意識」 ✅ 力を抜いて、ふぅ〜っと息を吐きながらゆっくり丸める ✅ 腰だけでなく、 胸や首も“背骨の一部”として動かす意識 を持つ たったこれだけでも、少しずつ身体は変化していきます✨ 姿勢・呼吸を整えて、もっと動ける体へ 「もっと動ける体にしたい」 「姿勢や呼吸を根本から整えたい」 そんな方は、ぜひ一度リファインで 今のご自身の身体の状態をチェック してみませんか？😊 初めての方には 無料体験 もご用意しています！ 📩 ご予約・お問い合わせは、 こちらから 皆様のご予約お待ちしております♪

🌿6月の営業時間変更のお知らせ🌿 皆さま、こんにちは☺️ 相模原市にある女性専用パーソナルジムリファインです！ 日に日に夏の気配が近づいてきましたね🌞 最近は、夏に向けたボディメイクのご相談やご予約が増えており、ありがたいことに【ご予約が取りづらい状況】が続いております🙇‍♀️✨ そこで、6月は一時的に平日の営業時間を1時間早めて営業することになりました！ 🕘【営業時間のご案内】 （変更前）10:00〜22:00 →（変更後）9:00〜22:00 ※土日祝の営業時間に変更はございません。 「朝の時間を有効に使いたい」 「出勤前に軽く身体を動かしたい」 そんな皆さまにも、より通いやすくなれば嬉しいです🌈✨ すでに6月のご予約枠も埋まり始めておりますので、 ご希望の方は【お早めのご予約】をおすすめしております📩 また、今後はご予約枠の拡大に向けて調整中です！ 皆さまにとってより通いやすい環境を整えてまいりますので、どうぞお楽しみに💪✨ 💡ちょっとご紹介！ 金曜日の担当トレーナーは【EMIトレーナー】🧡 なんとご本人いわく…「自称・一番トレーナーらしくないトレーナー」なんです🤣✨ 代表KANNAのストイックなサポートと、EMIのゆるっとした癒しの空気感🌿 この“絶妙なバランス”が、実はお客様に大人気なんです☺️ 📅ご予約・空き状況のご確認は… 当ジムのHPからお気軽にどうぞ💌 「初めての方」も、安心してお問い合わせくださいね♪ 今年の夏こそ、理想のカラダづくりに一歩踏み出しませんか？ 皆さまのご来店を、心よりお待ちしております✨ 📍ジムの詳細やプランについては 公式ホームページ・インスタグラムにてご紹介しております！ 気になる方は、ぜひプロフィールのリンクからご覧ください🌿 👉 HPはこちら 公式インスタグラム：＠refine_personal_gym

  皆さま、こんにちは🌞 女性専用パーソナルジム「リファイン」の森下です！ 今日は、皆さまにシェアしたい 嬉しい個人的ニュース があります✨ 実は、先日・・・・ 栄養に関する資格を取得しました！🎓🍴 🧠この資格でできることは？ この資格では、ただ「食事のアドバイス」をするだけではありません！ ✅ 健康診断の結果や ✅ 食後に感じる不調（眠気、胃もたれ、中途覚醒など） ✅ 現在のお身体の状態や生活習慣 こういった情報を元に、「今、体の中で何が起きているのか？」を推測し、 それに合った食事のとり方を提案できるようになるんです👏✨ 📚学びの道のりは一筋縄ではいかず… 正直に言います……めちゃくちゃ大変でした！！😂 毎週のセミナー参加もなかなかのハードなものでしたが・・💦 それ以上にキツかったのが レポート提出 📄 なんと最終的に 30枚以上のPowerPoint資料 を作成して提出しました📊 何度も何度も協会から修正依頼が届き… 「もう諦めようかな😢」と思ったこともありました（笑） でも、協会の方々の温かいフィードバックと支えがあって、 なんとか！合格までたどり着くことができました🙌✨ 💪今後の目標は？ この資格で得た知識を活かして、 🌟 ダイエットがうまくいかない方 🌟 体調がなかなか良くならない方 🌟 食事の面で悩みを抱えている方 そんなお客様の力になれるよう、引き続き頑張っていきます🔥 ぜひ、これからの「リファイン」にもご期待ください😊 そして、食事や体のことで気になることがあれば、お気軽にご相談くださいね🍀 最後まで読んでいただき、ありがとうございました！ これからもよろしくお願いいたします☺️

  🎉【ご報告】5月限定2大キャンペーン満枠となりました！ 皆さま、こんにちは。 女性専用パーソナルジムリファイン です😊 このたびご案内しておりました ＼5月限定／  2大キャンペーン につきまして、 全ての枠が満員 となりましたことをご報告いたします✨ たくさんのお問い合わせやご予約、そしてご入会を本当にありがとうございました🙇‍♀️🧡 ご入会いただいた皆さまが、 この夏、自信を持って“理想の自分”に出会えるよう、 私たちトレーナー一同、全力でサポートさせていただきます💪🌈 📣【今回、間に合わなかった方へ】 「興味はあったけれど、タイミングが合わなかった…」 そんな方もご安心ください！ 6月以降も、 人数限定の体験プラン や お得なキャンペーンの実施を予定しております💌 新たな募集のご案内は、公式HPやSNSにて随時お知らせいたしますので、ぜひチェックしてくださいね✨ 📲 最新情報はコチラから！ ・キャンペーン情報 ・体験トレーニングのご案内など 下記リンクよりご確認いただけます👇 👉  公式HPはこちら 日々忙しく頑張る女性が、 もっと自分を好きになれる場所として── 私たちリファインは、今後も心を込めてサポートしてまいります😌🌿 引き続きどうぞよろしくお願いいたします✨

 夜中に足がつる原因は「糖質不足」かも！？その理由と予防法を解説🍚💡 みなさん、こんにちは💁‍♀️✨ 相模原市中央区の女性専用パーソナルジムリファインです❣️ 最近、こんな経験はありませんか？ 「夜中に急にふくらはぎがつって目が覚めた…」 「寝返りを打った瞬間に足がピキッと…」 足がつる（＝筋肉の痙攣）は、誰でも一度は経験があるかもしれませんが、実は 糖質不足 が関係している場合もあるんです❗️ 足がつる原因＝“糖質不足”？そのメカニズムとは？ 糖質（炭水化物）は、体にとってとても重要な エネルギー源 。 特に筋肉は、糖質から作られる「グリコーゲン」を燃料として動いています。 私たちの体は、寝ている間もずっと働いています。 たとえば… 呼吸 体温の維持 寝返りや無意識の動き　など つまり、睡眠中も筋肉は休んでいないのです。 ところが、夕食などで糖質を極端に控えると、 体内のエネルギーが不足 し、筋肉の「収縮→弛緩（ゆるむ）」という自然な動きがうまくできなくなります。 その結果、筋肉が収縮したまま戻れない＝“つってしまう”というわけです😣 健康意識が高い人ほど要注意⚠️ 最近は、 「夜は炭水化物を控えています」 「糖質オフダイエット中です」 という方が多く、特に健康意識が高い女性ほど、糖質不足に陥りがちです。 確かに、過剰な糖質は体脂肪の増加につながるため、意識して減らすのは大切。 でも、「 完全に抜く 」というのは逆効果になってしまうことも…💦 特に注意したいのは“夕食の糖質カット” 朝・昼に糖質を摂っていても、 夕食で糖質を全く摂らない と、夜間の長い空腹時間（絶食状態）にエネルギーが足りなくなり、足がつるリスクが高まります。 また、エネルギー不足によって「中途覚醒（夜中に目が覚める）」などの睡眠トラブルにもつながることもあります。 ✅今日からできる！足のつり予防ポイント 糖質を極端に控えすぎない 特に夕食では、少量の白米やさつまいも、雑穀などを取り入れて。 水分とミネラルをしっかり補給 カリウム、マグネシウム、カルシウムなども、筋肉の働きに必要な栄養素。 納豆・バナナ・海藻・アーモンド・豆類などがおすすめです。 筋肉の疲労をためすぎない 日中に激しい運動をした日は、いつも以上に栄養補給を意識しましょう。 食事と身体のつながりを知ることが、健康と...