女性専用パーソナルジムリファイン

  「タンパク質は、多ければいい」わけじゃない！ 〜💡女性のための正しい知識💡〜 筋トレや ダイエット に取り組む中で、 「タンパク質はしっかり摂るべき」という言葉をよく耳にしますよね。 たしかに、 タンパク質は肌、髪、筋肉、そして「心」の安定まで支える、 女性 の美に欠かせない栄養素です✨ しかし、実は“ただ闇雲にたくさん摂ればいい”というわけではありません!! 今回は、意外と知られていないタンパク質の驚くべきメリットと、 賢く取り入れるための注意点を 臨床栄養医学指導士の資格を保有するKANNA が解説します👇 🍳タンパク質がもたらす「4つの美メリット」 ① 痩せやすく、太りにくい体をつくる タンパク質は、糖質や脂質に比べて、消化の際に消費されるエネルギーが圧倒的に高いのが特徴です。 同じカロリーを摂っても脂肪になりにくい、 まさに ダイエット の味方です🔥 【80kcal分を食べた時の「消化」による消費エネルギー】 ・ タンパク質（サラダチキン等） ： 約 24 kcal ・糖質（おにぎり等） ：約 4.8 kcal ・脂質（オイル等） ：約 3.2 kcal 「食べて代謝を上げる」ことは、 ダイエット を成功させる大きな鍵となります🔑✨ ② 貧血の根本改善 「鉄分を摂っているのにフラフラする…」という 女性 は、タンパク質不足の可能性があります。 血液（ヘモグロビン）の材料は「鉄＋タンパク質」。さらに、吸収した鉄をキャッチして全身へ運ぶ「トランスフェリン」という物質も、実はタンパク質でできています。  つまり、どれだけ鉄分を補給しても、 それを運ぶ「船」（タンパク質）がなければ、必要な材料が全身へ行き渡りませんので、血液が作られないということ。 巡りの良い体を作ることは、健康美の土台です。 ③ 幸せホルモンで「心」を整える 感情を安定させる「セロトニン（幸せホルモン）」の材料は、実は100%タンパク質。 不足すると、 ダイエット 中にイライラや不安感を感じる原因になります。 初心者 の方が陥りやすい「食事制限によるメンタル不調」を防ぐためにも、欠かせない栄養素です。 ④ むくみスッキリ！水分バランスの調整 血中のタンパク質（アルブミン）には、血管内に水分を留める役割があります。 このアルブミンが不足すると、血管内の水分が外へ漏れ...

  本日は、当ジムの中でも最もダイエット歴が長い Emi トレーナー をご紹介します💁‍♀️✨ まずは、驚きの変化から。 上の写真は  体重60kg / 体脂肪32% 。 下の写真は  体重55kg / 体脂肪24% 。 数字の変化だけではなく、 「心の状態」も大きく変わったのがEmiトレーナです✨ ■ 過去のダイエット歴 実はEmiトレーナーは、中学生の頃からずっと“痩せなきゃ” に縛られ続けてきました。 食べたら走って消費しなきゃと追い込んで、 炭水化物を抜いたり、煮物ばかり食べてみたり…。 「食べることは悪いこと」 そう思い込んでいた時期もありました。 過去には、野菜だけ食べて寝て低血糖で吐いてしまったことも。 心も体も限界だったと、Emiトレーナーが話してくれました😭💦 ■ トレーニングとの出会いが人生を変えた 転機は  20歳で筋トレを始めたこと 。 「体が変わったら、心も変わった」 「食べることへの執着がなくなった」 「代謝が悪いんじゃない、やり方を知らなかっただけ」 そう気づけたのが、今のEmiトレーナーの原点。 炭水化物を食べながら、体型が安定し、気持ちも落ち着いていく。 “正しい知識があれば、食べても太らない” それを身をもって体験したからこそ、今では多くの女性のサポートを行っています。 ■ トレーナーとしての紹介 【資格・経歴】 ・大手パーソナルジム現役トレーナー ・パーソナルトレーナー歴6年目 【得意分野】 ✓ 女性のボディメイク ✓ ヒップアップ ✓ 摂食障害経験者だからこそわかる寄り添いサポート ✓ 健康的で続けられるダイエット 【趣味】 筋トレ、海外旅行（最近はアメリカ横断！） 美味しいもの巡り、ドライブ。 ■ お客様へのメッセージ 「食べることが怖かった」 そんな時期が私にもありました。 食べるのが不安で、体重計の数字だけに縛られていた日々。 無理なダイエットで心も体も疲れ果てた経験があるからこそ、 “同じ思いをする人を一人でも減らしたい” そんな気持ちで皆さんと向き合っています。 食べたいものを我慢しなくて大丈夫。 一緒に「自然と太りにくい体」を作っていきましょう😊

本日は、当ジムの中でも特に柔軟性の高い Mikikoトレーナー をご紹介します💁‍♀️✨ レッスンを受けたお客様が必ず驚くのが、 “圧倒的な柔軟性” 。 機械体操やダンスをしていた経験も長く、体がしなやかに動くので、初めて見た方は必ず「すごっ…！」と声を漏らします。 でも、Mikikoトレーナーの魅力は柔軟性だけではありません。 実は、彼女自身も  2人のお子さんを出産した経験 があり、産後太りや体型変化に悩んだ過去を持っています。 ■ トレーナーの想い 「産後太り、私も経験しました。」 出産後、気づけば体重が戻らない。 鏡を見るのが辛い。 子育てに追われ、自分のことは後回し。 「このままでいいのかな…」 そんな気持ちで毎日を過ごしていた時期があったそうです。 しかし、ボディメイクに出会って人生が一変。 体が変わると、気持ちまで前向きになり、 「また自分を好きになれた」 そう感じたことが、トレーナーを志した大きな理由。 だからこそ、Mikikoトレーナーは “あの頃の自分と同じように悩む方を、一人でも減らしたい” という強い想いで、お客様に寄り添っています。 ■ 資格・経歴 ・某フィットネスジム現役トレーナー ・ヨガインストラクター ・整体ボディセラピスト ■ 得意分野 ✓ 産後の体づくり・悩み相談 ✓ 40代からの体型変化への対応 ✓ 柔軟性アップ ✓ 腹筋トレーニング ■ 趣味 神社巡り、ダンス、登山、そして腹筋トレーニング。 普段から体を動かすことが大好きだからこそ、 「頑張りすぎない体づくり」をリアルに伝えてくれます。 Mikikoトレーナーは、ただ身体を変えるだけでなく、 “心の負担”にも寄り添ってくれる存在 です。 「運動が苦手」、「何から始めていいかわからない」 そんな方でも、安心して一歩を踏み出せるはず。 気になる方は、ぜひ一度体験にいらしてくださいね☺️

  『運動が嫌いでも続いてしまう理由––––お客様との関係から感じたこと』 先日、あるお客様から北海道のお土産をいただきました🙏✨ 「これ、トレーニング後に食べてっていう賄賂です！」 と、笑いながら渡してくださったのですが、その一言に思わず私も大笑いしてしまいました🤣 実はこのお客様、 典型的な“運動が苦手・嫌い”タイプ 。 でも、そんな方が気づけば  1年以上も継続して通ってくださっている のです‼︎ そして「また来ようって自然に思えるんです」と言ってくださることが、私にとって何よりの励みになっています😆✨ ジムを運営していると、「ダイエットしたい」「体を引き締めたい」「運動習慣をつけたい」など、目的はさまざまですが、 その一方で、 “本当は運動が苦手で、自信がない…” そんな気持ちを抱えている方も本当に多いんです。 私は、そういう方も大切にしたい🥺✨ なぜなら、運動が得意な人よりも、苦手な人の方が  一歩踏み出す勇気が何倍も大きい と知っているからです。 当ジムでは、ダイエットやトレーニングの効果を出すことはもちろんですが、それ以上に 「ここなら頑張れそう」 「この人と一緒なら続けられる」 そう思っていただける関係性を大事にしています。 無理な追い込みはしないし、できない日はできないでOK。 習慣が整えば、自然と体は変わっていきます😊 今回のお土産をいただいたとき、「この方は、ただ運動をしに来ているのではなく、“ここに来ること自体を楽しみにしてくれているんだ”」と感じて、とても胸が温かくなりました♪ 運動が苦手でも大丈夫。 あなたのペースで、あなたのまま続けられる場所をこれからもつくっていきたいと思います🙇‍♀️ 代表トレーナー Kanna

  【Before / After公開】 週1トレーニング＆無理ない食事で-3.5kg！ 相模原の女性専用パーソナルジムで叶える、30代からの無理しないダイエット😌✨ こんにちは！ 相模原にある『女性専用パーソナルジムリファイン』です😊 今回は、実際にリファインに通ってくださっているお客様の「ビフォーアフター」をご紹介します💡 特に、 30代後半から40代前半の女性 は「痩せにくさ」を感じ始める時期😭💦 でも、そんな方でも変われるんです！ ✨ Before / After：30代女性・運動初心者さん ▶︎ 週1回のパーソナルトレーニング ▶︎ 食事制限はほぼナシ（甘いものもOK！） 【3ヶ月での変化】 📉 体重：56.8kg → 53.3kg（−3.5kg） 🔥 体脂肪率：33.1% → 28.3%（−4.8%） 💬 お客様の声 「実は運動が苦手で、ジムに通うこと自体が不安でした。でもリファインでは、私のペースに合わせてくれるから週1回でも無理なく続けられたんです✨気づいたら、“私でもできるかも”と思えるように。今回は体重が落ちただけでなく、周りから『痩せた？』って言われるようになって、自分でも見た目の変化を実感しています！なんと、私の変化を見た同僚までジムに通い始めました🤣」 数字だけではなく、 見た目・気持ち・まわりの反応 まで変わるのが、リファインのパーソナルサポート♪ 私たちが大切にしているのは、最新マシンよりも「一人ひとりに寄り添うサポート」です🏋️‍♀️✨ 🎁 7月限定キャンペーンのお知らせ 「運動が苦手」「ダイエットが続かない」そんな方にこそ試してほしい✨ ✅ 入会金 0円（通常 ¥22,000） ✅ 初回体験 0円（通常 ¥2,980） 📅【キャンペーン期間：2025年7月30日（水）まで】 リファインは、女性専用ジムなので、男性の目を気にすることなく、リラックスしてトレーニングに集中できます♪ しかも完全予約制だから、「周りに気を使うのが苦手…」「体力に自信がないけど、大丈夫かな…」という方も、自分のペースで無理なく進められるんです！ 今よりもっと“自分らしい身体”へ。 ダイエットを頑張りたいあなたを、全力でサポートします💪 📩体験・...

皆さま、こんにちは！ 相模原にある「女性専用パーソナルジムリファイン」です😊✨ 7月に入り、ぐっと暑さが増してきましたね🥵💦 「そろそろ本格的にダイエットを始めたいな…」と考え始めている方も多いのではないでしょうか？ 今回は、そんなあなたにぴったりな 7月限定のお得なキャンペーン もご紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください♪ 🗓 7月の営業日について 7月も 木曜日を定休日 とさせていただき、それ以外の日は通常通り元気に営業いたします！ また、今月は多くのご予約に対応できるよう、 営業時間を延長して「朝9:00〜夜22:00」まで営業中 ✨ 完全予約制のため、ご希望の日時がある方はお早めにご予約くださいね📲 🌟 7月限定！夏直前キャンペーン 🌟 ダイエットやボディメイクに本気で取り組みたい方へ向けて、今だけのお得なキャンペーンを実施中です！ 🎁 入会金 22,000円 → 無料！ 🎁 初回体験（通常 2,980円） → 無料！ 「いきなり入会はちょっと不安…」という方も、まずは無料体験でジムの雰囲気を体感してみてください😊 当ジムは 女性専用の完全個室空間 ♪ トレーナーも女性なので、周りの目を気にせずリラックスしてトレーニングに集中していただけます😮‍💨🌟 「運動が苦手」「ジムは初めて」という方もご安心ください。 一人ひとりの体力や目標に合わせた、 オーダーメイドのダイエットプログラム をご提案いたします✨ 🚗 アクセス情報 リファインは、相模原・矢部・淵野辺エリアから通いやすい立地にあります♪ JR矢部駅から徒歩10分 JR淵野辺駅から車で7分 JR相模原駅から車で10分 専用駐車場あり🅿 ✨ お車でも電車でもアクセスしやすく、忙しい方でも通いやすいとご好評いただいています！ この夏、リファインで 自分史上最高のカラダ を目指しませんか？💪✨ 皆さまのご来店を心よりお待ちしております♪ 📩 ご予約・お問い合わせはこちらから ↓ https://www.personalgymrefine-fitness.com/ お問い合わせ /