✨反り腰改善！腰痛予防にも効果的な簡単エクササイズ【動画公開中】✨


反り腰が気になる方、腰痛に悩んでいる方、デスクワークで長時間同じ姿勢をとっている方必見👀💡


反り腰は、姿勢や筋肉のバランスが崩れることで引き起こされ、腰痛や体の不調を招く原因となります💦💦普段運動をしていない方でも、簡単に取り入れられるストレッチやエクササイズで改善できますよ♪


今回は、反り腰を改善するための簡単なエクササイズ動画を公開します📹✨
このエクササイズを行うことで、姿勢の保持に大切な腹筋を使う練習ができますよ！毎日のケアで、健康的な姿勢を取り戻しましょう🏋️‍♀️✨


動画は今すぐチェックできますので、ぜひご覧ください！




【エクササイズのやり方】

①動画のように膝を立てて仰向けに寝転がります。

②背骨全体を床に押し付けます

③背骨が床についた状態を維持したまま手を上げ床につけます。


※呼吸のタイミング：手を挙げる時に吐く、戻す時に吸うように意識してください。





【⚠️エクササイズの注意点⚠️】
画像のように背骨が反ってしまうと、腰に負担がかかり、腹筋をうまく使えなくなることがあります。そのため、腰は床にしっかり押し付けたままで行いましょう。


最初は少し難しく感じるかもしれませんが、少しずつ腹筋や体を動かす感覚をつかんでいけば大丈夫です🌟💫


焦らず、少しずつ体を慣らしていきましょう！


エクササイズについてわからないことがあれば、お気軽にコメントくださいね❣️


それではまた👋👋👋



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